Начнем с результатов, чтобы было понятно, о чем идет речь и к чему можно прийти, если просто этим заняться. Основные параметры для оценки на начало «борьбы» – мужчина, 50 лет, 168 см рост. Уже, к этому моменту, без вредных привычек.
Январь 2015 — мой вес 92 кг. Это момент начала несистемной борьбы за снижение веса и укрепление здоровья. Борьба заключалась в более или менее постоянных занятиях физкультурой с гантелями и ездой на велотренажере. В общем, подход достаточно стандартный, применяемый многими, и не приносящий результата.
Январь 2017 – вес 90 кг. Как видите, результат так себе, вернее практически полное его отсутствие. Два года работы над собой без практического результата заставили начать изучение вопроса более подробно.
Январь 2018 – вес 88 кг. Все это время я активно продолжал заниматься физкультурой, отдавая предпочтение активной езде на велотренажере. К этому моменты я уже мог менее, чем за час «проезжать» 30 км и делал это регулярно. Но вес практически не падал! И только кардинальное изменение подхода позволило начать получать хоть какой-то прогресс…
Январь 2019 – вес 79 кг. И с этого момента я постоянно нахожусь в коридоре веса 77-79 кг.
Фотографии, которые я здесь разместил, надеюсь весьма наглядно показывают мою трансформацию. Если не верите этим фото, поищите в интернете, найдете мои фотографии с различных конференций и все подтвердится!
И вот как этого достичь, не повторяя моих, достаточно традиционных ошибок, я и хотел бы рассказать.